ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਭਰੇ ਜੀਵਨ ‘ਚ ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (High Cholesterol) ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਅਨਿਯਮਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਖ਼ਰਾਬ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।
ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਹਰ 100 ਵਿੱਚੋਂ ਕਰੀਬ 27 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ, ਪਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਦੇ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
🧄 ਲਸਣ: ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨੁਸਖਾ
ਲਸਣ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਲੀਸਿਨ (Allicin) ਨਾਮਕ ਤੱਤ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤਾਜ਼ਾ ਲਸਣ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕਲੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
🌿 ਹਲਦੀ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ
ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਰਕਿਊਮਿਨ (Curcumin) ਤੱਤ ਧਮਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਅ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਲਦੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਣ ਰਹੇ ਇਨਫਲੇਮੇਸ਼ਨ (ਸੋਜ) ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
🍎 ਸੇਬ ਦਾ ਸਿਰਕਾ: ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੀਗਰ (Apple Cider Vinegar) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਸੀਟਿਕ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਦਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਗੁੰਮ-ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸਿਰਕਾ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
🌰 ਦਾਲਚੀਨੀ: ਦਿਲ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈ
ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਖ਼ਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਬੂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ ਗੁੰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਧਿਆਨ ਰਹੇ — ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
🌿 ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ: ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ
ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੱਤ ਖ਼ਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੋ ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਉਹ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
🍋 ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਲਾਜ਼ਮੀ
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਤੇ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਫਲ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਆਹਾਰ ਲਓ
- ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਧੂਮਰਪਾਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
🩺 ਡਿਸਕਲੇਮਰ: ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
Leave a Reply